Ece Akkuş, doğru ve sağlıklı beslenmeyi anlattı

Ramazan geldi, milyonlarca vatandaş ilk orucunu tutmaya başladı. Peki, hangi besinler tüketilmeli ve sağlık bir oruç için neler yapılmalı? Beslenme uzmanı Ece Akkuş, vatandaşlara önemli uyarılar yaptı.

Ece Akkuş, doğru ve sağlıklı beslenmeyi anlattı

Sahurda sıkı bir beslenme yapmak şart. Yumurta mutlaka olmalı. Ekmek tercihi de önemli.

Zor bir karar olacak ama kesinlikle börek ve çöreklerden uzak durulmalı.

Şerbetli tatlılar yerine meyve ve kuruyemişler tercih edilmeli.

Bol sıvı tüketmek de vucüduza fayda sağlıyor.

Gün boyu orucunuzu tuttunuz. Peki iftar nasıl yapılmalı?

Midenizi fazla yormamanız gerekiyor. Aksi halde sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. 

Ramazan'ın vazgeçilmez tatlısı Güllaç'ı da dikkatli tüketmekte yarar var. 

İftardan sonra ara öğünler sizi rahatlatabilir.

Yemekten sonra hareket etmek vücüda iyi geliyor.

Kalp, diyabet ve mide sorunları yaşayanlar orucu mutlaka doktor kontrolünde tutmalı.

Son olarak da oruçlu ve de yaşlıysanız güneşten kaçınmalısınız.



Haber: Deniz Adalı- Kamera: Bülent Ünal
ulusalkanal.com.tr
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.